女人一生中会经历不同的转变，女孩、女人、妈妈、奶奶或姥姥，在这些不同的角色转换过程中，伴随的不只是身份的改变，更主要的是生理和心理上的变化。而这些生理和心理的变化又会给女性带来或大或小的影响，有一些变化我们可以看得到，摸得着，例如脸部的变化，而有些变化我们却看不见，摸不着，但是能感受到，例如盆底。

　　盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是***内层，即狭义上的盆底肌。1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士**次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。

　　盆底的变化可能会让很多女性的工作和生活都受到很大的影响，例如漏尿、大便失禁、**、盆腔器官脱垂等。盆底在每天的生活中发挥着不可或缺的作用，如排尿、排便和性生活。

　　女人的一生都需要与盆底打交道，所以盆底健康需要精心呵护。

　　如何呵护盆底健康？其实，你可以随时随地都能做得到——Kegel运动！

　　为什么女人的一生都需要精心呵护盆底？

　　1、孕期女性

　　孕期时候的 “吊床”就像被压了一个重物，随着胎儿的不断长大，“吊床”不断往下压，盆底的功能受到影响，有些孕妇中晚期就会出现漏尿的情况。所以，孕妈咪在孕期应尽早进行Kegel运动，越早越好。

　　2、产后女性

　　生完孩子，虽然卸货了，轻松了，可是万里长征才走完**步，接下来的任务还很艰巨，麻麻们一定要重视产后康复，尤其是产后盆底康复。产后带孩子的同时也需要尽早进行Kegel运动，远离漏尿、阴道松弛等盆底疾病尴尬！

　　3、成年女性

　　盆底就像一个“吊床”，保证排尿、排便和性生活功能正常发挥的膀胱、尿道、阴道、直肠等都在这个“吊床”上面。女性工作之后，由于多数时间都在办公室办公，所以整个上身的力量就会长期的压在了盆底上面，久而久之，这个“吊床”的功能就会受到一定的影响。因此，年轻的女性朋友们，办公室工作的闲暇时间，可以在办公室里多做做Kegel运动哦！

　　4、中老年女性

　　如果产后盆底功能恢复的好，你可能会终身受益，但是如果产后恢复的不好，或者随着年龄的增长，盆底功能就会有明显的下降，此时如果再不坚持Kegel运动，以后的你可能会面临漏尿、盆底痛、**、大便失禁、盆腔器官脱垂等困境。

　　每一个的阶段女性都需要进行盆底康复，都需要坚持Kegel运动。Kegel运动带给你的不仅仅是生活质量的提高，更能为你的生活增添性福。所以，Kegel运动是女人一生的必修课！