生完孩子之后，很多妈妈都把**放到了孩子的身上，但是面对产后身体和健康问题频出的自己，却并不那么在乎。

总觉得，生完孩子身体虚弱、身材走形是正常的，慢慢就会恢复，结果因为自己的耽误，给身体落下了难以改善的后遗症。

对于经历了产孕的妈妈，身体会遭受不同的损伤，主要体现在盆底肌受损、腹直肌分离和体态改变三大方面，找到问题所在，主动修复才是产后恢复身体***行之有效的方法。

-产后漏尿、夫妻生活不和谐-

经历过孕产的妈妈，因为胎儿的发育，子宫不断增大和分娩的过度压力，对盆底肌造成损伤。

很多妈妈对产后盆底修复不以为然，认为自己恢复完全没问题，错过了**修复时间。

盆底受损带来的盆底疾病，不仅会让新手妈妈尿失禁，还有子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意等严重后果，给女性的正常生活带来了极大的危害。

如果能在产后及时进行盆底肌恢复训练，及时进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，能有效避免盆底疾病找上门来。

-产后小肚腩、腰酸背痛-

很多宝妈妈都有这样的经历：孩子明明生完了，肚子依然鼓鼓的，甚至几个月都不见恢复，还经常伴随着腰疼、**等问题。如果存在这样的现象，一定要小心产后——腹直肌分离！

面对产后久减不下的大肚腩，很多妈妈**反应就是练习腹肌，选择卷腹、仰卧起坐或平板支撑等危险动作。但其实在没有做好腹直肌分离修复前，这些动作只会加剧腹直肌的分离，严重可能会造成内部器官移位、下垂。

-产后体态问题-

女性在生育之后，带来的***明显的变化就是体态的改变，孕期过剩的营养带来体重增加，脂肪增厚，背部变得圆润。胎儿体重增加，宝妈妈的**前移，腰椎和颈椎前凸，骨盆前倾，腰背部过度松弛导致躯干-骨盆稳定性下降，身材走形。

产后体态的变化，通常不会在生产完毕自动调整的，后期再加上哺乳孩子加剧体态问题，不仅影响美观，甚至影响健康，导致肩颈酸疼、腰疼、手腕疼。

现在越来越多的人开始关注“产后恢复”，因为如果在生完孩子之后及时得到专业的产后恢复指导和帮助，以上出现的问题和后遗症其实都能够避免。

但市面上的产后恢复鱼龙混杂，价格也非常昂贵，通常在几万到几十万不等。传统的产后恢复依靠的按摩手法、仪器或产品往往治标不治本，不能在科学的角度上彻底解决问题。

-那么，产后恢复的正确方法是什么？-

首先我们**步要做的是产后修复

想要在产后更好地恢复体能和身材必须解决产后**的两个遗留问题——腹直肌分离和盆底肌松弛，长期的损伤不仅导致小腹突出，还会对我们的健康带来隐患。

第二步应该做的是体态矫正和恢复

产后身材走形，例如圆肩驼背、小腹突出，其实是怀孕时体重和**变化导致的身体肌力不平衡。妈妈们可以通过产后体态矫正和恢复的针对性训练，加强身体薄弱的肌肉，恢复肌肉功能，从而改善产后体态问题。